V vsakdanjem življenju nas pogosto vleče v vse smeri. Obveznosti, skrbi, pričakovanja in neprestane misli nas oddaljujejo od notranjega ravnovesja. Navzven delujemo zbrani, znotraj pa smo pogosto utrujeni, razpršeni ali nemirni.

Meditacija je zavestna praksa umirjanja misli, telesa, opazovanja sebe od znotraj in vračanja v stik s seboj.
Je prostor, kjer se srečamo s tem, kar v resnici smo in čutimo. Je prostor, kjer lahko prvič po dolgem času zares zadihamo.

Namen meditacije je umiriti telo, uravnotežiti živčni sistem ter poglobiti stik z lastno notranjostjo.
Pomaga nam, da se za trenutek odmaknemo od zunanjega hrupa in prisluhnemo sebi.
Ko se umiri telo, se začne mehčati tudi notranji pritisk. Ko se umiri dih, postanejo jasnejše tudi misli.

Meditacijo uporabljamo, da nam pomaga ponovno vzpostaviti stik med telesom, dušo in umom. Meditacijo lahko nadgradimo z določenimi afirmacijami, s katerimi se želimo opolnomočiti.
Ko sedimo v tišini, se pogosto začnejo razkrivati deli nas, ki jih v vsakdanjem tempu ne zaznamo. Naša čustva, naše potrebe, naše srčne želje, naša notranja resnica.Meditacija nas uči opazovanja brez obsojanja. Uči nas prisotnosti. Uči nas, da ni treba vedno bežati pred tem, kar čutimo. Včasih je dovolj, da samo smo in prav tam se pogosto začne notranje zdravljenje.

Z meditacijo pridobimo več notranjega miru, več jasnosti, več čustvene stabilnosti in globlji stik s samim seboj.

Meditacija je tudi pot osebnostne rasti. Ko redno sedimo sami s seboj, začnemo bolje razumeti svoje odzive, svoje strahove in svoje notranje vzorce. In ko jih začnemo razumeti, jih lahko začnemo tudi nežno po želji spreminjati.

V SENTII je meditacija varen prostor. Prostor, kjer ni treba ničesar dokazovati.Le dihati, se sprostiti in čutiti.